7.Na płaski brzuch brzuszki nie pomogą...

STOP STEREOTYPOM 

Dziś miałam przyjemność przeczytać bardzo interesujący artykuł pani mgr. Darii Łukowskiej - dietetyka, trenera personalnego i fizjoterapeuty.W artykule obaliła mit że płaski brzuch można uzyskać tylko robiąc brzuszki lub popularną A6Weidera ( tak popularną że nigdy jej nie wykonałam).W sumie większość rzeczy jakie przeczytałam miałam w planach, jednak teraz się tylko utwierdziłam że dobrze myślę - chodzi o ruch (niekoniecznie bieganie) i spożywanie cukrów w diecie :)

Zawsze słyszałam 'jak boli to się mięśnie robią ćwicz dalej' ; 'prawdziwy trening zaczyna się wraz z pojawieniem się bólu'. Może to nie być prawdą, jednak oczywiste że łatwo zmasakrować sobie kręgosłup.Tak w internecie jest tysiąc opinii na ten temat.

Ja postanawiam to po prostu...sprawdzić.Od tak, na sobie :) Otóż brzuszki robię od pewnego czasu regularnie.Zaczynałam od 50, w 5 seriach. Czyli 10 brzuszków, przerwa i tak do 50.Na początku były nie dokładne, z czasem jednak zaczęłam je robić powoli i bardziej technicznie oraz starannie.Kilka dni temu zmieniłam 3x40 brzuszków na 3x50 , przed tym robiłam 5x20.Miłym uczuciem była satysfakcja ze robię ich coraz więcej, co lepsze nie zauważyłam bólu kręgosłupa, krzyżów... Mam cel do końca tego miesiąca pomiarowego zwiększyć tę liczbę do 200.Nawet jeśli nie będzie efektów to wiem jak bardzo zwiększyła się wydolność mojego organizmu :) 

Jest duże prawdopodobieństwo że nie będzie spektakularnych efektów.Jeśli jednak będą, obalę mit że 'mięśnie tworzą się podczas bólu' - bo mnie nic nie bolało.

To chyba wszystko na ten temat :)

Całuję :*